Ansiedad y estrés

Cuando cuesta bajar el ritmo

Quizá tu cabeza sigue repasando tareas cuando intentas descansar, anticipas lo que podría salir mal o sientes que necesitas tenerlo todo bajo control. También puede resultarte difícil distinguir qué te preocupa de qué te exige tu entorno.

No necesitas identificarte con todas estas situaciones para consultar. Lo importante es cómo las estás viviendo y cuánto espacio están ocupando en tu vida.

Qué podemos explorar en terapia

• Las situaciones que activan tu preocupación y tu manera de responder a ellas.
• La relación entre autoexigencia, incertidumbre y necesidad de control.
• Tus recursos de regulación emocional y las posibilidades reales de descanso.
• Qué cambios te gustaría introducir y qué obstáculos encuentras.

Cómo lo trabajaremos

Partiremos de tu historia y acordaremos objetivos concretos. Según tu situación, podremos revisar patrones de pensamiento, observar conductas que sostienen la preocupación y practicar formas de afrontar lo que hoy evitas o te desborda. Revisaremos juntos cómo está funcionando el trabajo.

Cuando la sobrecarga está relacionada con el trabajo

Podemos abordar la dificultad para desconectar, el miedo a equivocarte, los límites en la jornada o el desgaste de sostener muchas responsabilidades. Mi experiencia en salud laboral permite tener presente tanto tu vivencia como las condiciones en las que trabajas.

No todo se resuelve cambiando tu actitud. Identificar qué puedes negociar, qué apoyos necesitas y qué factores del entorno están influyendo también puede formar parte del proceso.

Preguntas que pueden surgir

¿Tengo que estar muy mal para acudir?

Puedes consultar cuando quieras comprender mejor lo que estás viviendo o cuando notes que está afectando a tu bienestar, tus relaciones o tus actividades.

¿Cuántas sesiones necesitaré?

Lo valoraremos de forma individual. La frecuencia y la duración del proceso dependerán de tu situación, los objetivos y la evolución.