Ansiedad y estrés
Comprender qué activa tu malestar, gestionar la sobrecarga y desarrollar recursos de regulación emocional.
Conocer más ↗Psicología para adultos · Ibiza y online
Un espacio para
volver a ti.
A tu ritmo.
Elisabet Calahorro · Psicóloga General Sanitaria
Orientación integrativa
Acompañamiento psicológico para comprender lo que te pasa, cuidar de ti y avanzar con mayor claridad.
Presencial en Ibiza · OnlineCOMPRENDER · CUIDAR · AVANZAR
Tu espacio, tu proceso
No siempre necesitas poder con más.
A veces necesitas un lugar donde poder parar.
Quizá te está pasando
A veces cuesta explicar
lo que sientes.
No necesitas tener un diagnóstico ni encontrar las palabras exactas para pedir ayuda. Podemos empezar por lo que hoy te preocupa.
- Te cuesta desconectar y le das muchas vueltas a las cosas.
- Sientes que llegas a todo, pero terminas sin energía para ti.
- Te exiges mucho y te cuesta reconocer lo que necesitas.
- Poner límites te genera culpa o miedo a decepcionar.
- Estás atravesando un cambio y no sabes por dónde empezar.
Cómo puedo acompañarte
Empezamos por lo que
necesitas hoy.
Cada historia es diferente. Escuchamos la tuya y definimos juntos qué quieres comprender, cuidar o transformar.
Autoestima y límites
Explorar cómo te relacionas contigo, revisar la autoexigencia y aprender a poner límites con mayor seguridad.
Conocer más ↗Cambios vitales
Acompañarte en la incertidumbre, las pérdidas o las decisiones que te llevan a replantear tu camino.
Conocer más ↗Cómo trabajaremos
Comprender. Cuidar. Avanzar.
Un proceso compartido.
Tu historia y tus necesidades orientan el trabajo. Acordaremos los objetivos y revisaremos cómo te estás sintiendo durante el proceso.
Dar sentido a lo que te pasa.
En las primeras sesiones exploraremos qué te preocupa, cómo afecta a tu vida y qué te gustaría cambiar. También habrá espacio para tus dudas sobre la terapia.
Encontrar recursos para ti.
Trabajaremos en reconocer emociones, necesidades y patrones que pueden estar manteniendo el malestar. Buscaremos herramientas adaptadas a tu situación.
Llevarlo a tu día a día.
Trasladaremos lo trabajado a situaciones concretas: afrontar una preocupación, expresar una necesidad o tomar una decisión. Revisaremos los objetivos y ajustaremos el ritmo.
Estas etapas se entrelazan y se adaptan a cada persona; no son una secuencia rígida ni tienen una duración fija.
La persona que te acompaña
Soy Elisabet.
Encantada de
conocerte.
Soy licenciada en Psicología por la Universidad Autónoma de Barcelona y Psicóloga General Sanitaria. Mi formación de posgrado incluye Psicología Clínica en la Universidad Ramon Llull, Psicología Forense e Inteligencia Emocional y Coaching.
Mi trayectoria integra la intervención psicológica, la evaluación y la salud laboral. Trabajo desde la cercanía y el rigor, para ayudarte a comprender tu malestar y trasladar esa comprensión a tu día a día.
En sesión me interesa que puedas expresarte con confianza, preguntar y participar en las decisiones sobre tu proceso. Acordaremos qué trabajar y revisaremos si el acompañamiento responde a lo que necesitas.
Mi enfoque de base es cognitivo-conductual. Durante el máster de Psicología Clínica en la Universidad Ramon Llull también me formé en el enfoque sistémico y la terapia familiar, en un bloque impartido por la Fundació Pere Tarrés. Esta formación amplió mi mirada hacia las relaciones y el contexto de cada persona, y forma parte de la orientación integrativa desde la que trabajo actualmente.
Mi orientación · Integrativa
Una forma de trabajar que se adapta a ti.
Trabajo desde una orientación integrativa: combino perspectivas y herramientas de distintos enfoques psicológicos para comprender tu situación y ajustar la intervención a tus necesidades, tus objetivos y tu momento vital.
Atendemos a cómo se relacionan tus pensamientos, emociones, conductas y vínculos, teniendo en cuenta tu historia y el contexto en el que vives. Según lo que necesites, podemos trabajar la regulación emocional, revisar patrones de pensamiento y de relación, o practicar nuevas maneras de afrontar situaciones cotidianas.
La elección de las herramientas tiene un sentido dentro de tu proceso. Te explicaré qué te propongo y para qué, y revisaremos juntos cómo está funcionando.
COLEGIADA COPIB B-04242 · COPC 18117
Dos formas de encontrarnos
Cerca de ti,
estés donde estés.
Elige la modalidad que encaje contigo. Acordaremos la frecuencia según tus necesidades y la evolución de tu proceso.
01 · En la isla
Presencial en Ibiza
Un espacio para parar, escucharte y dedicarte tiempo. Un entorno privado y sereno donde trabajar en aquello que te preocupa.
Consultar disponibilidad ↗02 · Desde tu espacio
Psicología online
Sesiones por videollamada desde un lugar cómodo y privado, manteniendo el mismo cuidado profesional.
Consultar disponibilidad ↗Sesiones individuales · Presencial en Ibiza y onlineConsultar condiciones y disponibilidad ↗
Psicología y salud laboral
Cuando el trabajo ocupa
más espacio del que quieres.
La autoexigencia, la sobrecarga o la dificultad para poner límites pueden acompañarte incluso cuando termina la jornada. Mi trayectoria en psicología y prevención de riesgos laborales aporta una mirada atenta a la relación entre tu bienestar y tu contexto de trabajo.
En consulta podemos explorar lo que depende de ti y las condiciones del entorno que también influyen, sin convertir una situación laboral difícil en una responsabilidad exclusivamente personal.
Explorar el estrés laboral ↗Elysia · Empresas
Cuidar a las personas.
También en el trabajo.
Talleres y programas sobre estrés, sobrecarga emocional, comunicación y bienestar psicológico, adaptados a la realidad de cada organización.
Conocer talleres y programas ↗Antes de empezar
Un poco de claridad
para dar el paso.
Es natural tener preguntas antes de empezar terapia.
¿Necesito saber qué me pasa para empezar?
No. Puedes acudir aunque te resulte difícil explicar tu malestar o no sepas qué necesitas. La primera sesión también sirve para empezar a poner palabras a tu experiencia.
¿Cómo es la primera sesión?
Es un espacio para conocer tu situación, entender qué necesitas y acordar los primeros objetivos. También podrás conocer mi forma de trabajar y valorar si encaja contigo.
¿Con qué frecuencia nos veremos?
Habitualmente comenzamos con una frecuencia semanal o quincenal. Lo acordamos de forma individual y lo revisamos según la evolución del proceso.
¿Qué necesito para las sesiones online?
Una conexión estable, un dispositivo con cámara y micrófono, y un lugar privado donde puedas hablar con tranquilidad. Al concertar la cita acordaremos los detalles de conexión.
¿Cómo puedo consultar las condiciones de las sesiones?
Al pulsar «Solicitar cita» podrás ver las modalidades, la duración y los honorarios. Después puedes escribirme para consultar horarios y acordar tu primera sesión. Ver opciones de cita.
¿Cómo sabremos si la terapia me está ayudando?
Definiremos objetivos que tengan sentido para ti y revisaremos los cambios que observes en tu vida cotidiana. Si algo no te encaja o no está resultando útil, podremos hablarlo y ajustar el trabajo.
¿Cómo solicito una cita?
Puedes escribirme por WhatsApp o correo. Consultaremos la disponibilidad y acordaremos una fecha. El primer mensaje puede ser simplemente una consulta de horarios; no necesitas contar información personal sensible.
Recursos de Elysia
Un espacio para comprender.
Lecturas breves para acercarte a la terapia y reflexionar sobre tu día a día.
Cómo preparar tu primera sesión
Qué puedes esperar y qué conviene tener en cuenta antes de encontrarnos.
Leer artículo ↗Cuando descansar no basta para desconectar
Una mirada a la carga que continúa cuando termina la jornada.
Leer artículo ↗Poner límites sin sentir que estás fallando
Reconocer tus necesidades y expresarlas con claridad.
Leer artículo ↗El primer paso puede ser sencillo
No necesitas tenerlo todo claro para empezar.
Escríbeme para consultar disponibilidad, conocer las condiciones de las sesiones o resolver una primera duda. Después podremos acordar la modalidad y una fecha para encontrarnos.
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