Un sí puede tener muchas razones
A veces aceptamos algo porque lo deseamos. Otras, porque tememos decepcionar, generar un conflicto o parecer poco disponibles. Observar esa diferencia puede ayudarte a comprender cómo estás tomando decisiones.
Antes de responder, identifica qué necesitas
Puedes preguntarte cuánto tiempo y energía tienes, qué implica la petición y si quieres asumirla. Cuando sea posible, darte un margen antes de responder puede ayudarte a elegir con más claridad.
Expresar un límite con palabras sencillas
No necesitas encontrar una frase perfecta. Algunas formas de empezar son: «Hoy no puedo comprometerme con eso», «Necesito pensarlo antes de responder» o «Puedo ayudarte con esta parte, pero no con todo».
Son ejemplos para adaptar a tu contexto. La forma de hablar con una persona cercana puede ser diferente de la que necesitas en una relación laboral.
Si aparece culpa
Puedes observar qué te estás diciendo, qué temes perder y qué responsabilidad estás asumiendo. Sentir malestar al expresar una necesidad no determina, por sí solo, que hayas actuado mal.
Un tema que podemos trabajar juntos
En terapia podemos explorar tu historia de relaciones, las expectativas que pesan sobre ti y las situaciones en las que quieres responder de otra forma. El objetivo se acuerda contigo, teniendo en cuenta tus circunstancias.
Conoce el acompañamiento en autoestima y límites.
Podemos empezar por una conversación.
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